Об утверждении типовых правил проведения занятия физической зарядкой
Приказ Министра здравоохранения Республики Казахстан от 28 октября 2020 года № ҚР ДСМ-166/2020. Зарегистрирован в Министерстве юстиции Республики Казахстан 30 октября 2020 года № 21551.
В соответствии с пунктом 4 статьи 84 Кодекса Республики Казахстан от 7 июля 2020 года "О здоровье народа и системе здравоохранения" ПРИКАЗЫВАЮ:
1. Утвердить прилагаемые типовые правила проведения занятия физической зарядкой.
2. Департаменту организации медицинской помощи Министерства здравоохранения Республики Казахстан в установленном законодательством Республики Казахстан порядке обеспечить:
1) государственную регистрацию настоящего приказа в Министерстве юстиции Республики Казахстан;
2) размещение настоящего приказа на интернет-ресурсе Министерства здравоохранения Республики Казахстан после его официального опубликования;
3) в течение десяти рабочих дней после государственной регистрации настоящего приказа представление в юридический департамент Министерства здравоохранения Республики Казахстан сведений об исполнении мероприятий, предусмотренных подпунктами 1) и 2) настоящего пункта.
3. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на курирующего вице-министра здравоохранения Республики Казахстан.
4. Настоящий приказ вводится в действие по истечении десяти календарных дней после дня его первого официального опубликования.
Приложение к приказу Министра здравоохранения Республики Казахстан от 28 октября 2020 года № ҚР ДСМ-166/2020.
Типовые правила проведения занятия физической зарядкой
Глава 1. Общие положения
1. Настоящие Типовые правила проведения занятия физической зарядкой (далее - Правила) разработаны в соответствии с пунктом 4 статьи 84 Кодекса Республики Казахстан от 7 июля 2020 года "О здоровье народа и системе здравоохранения" и определяют порядок проведения занятий физической зарядкой.
2. Физическая зарядка проводится в организациях в течении рабочего времени.
3. Работодатель разрабатывает комплексы физических упражнений в зависимости от вида выполняемых работ, условий труда, возраста и пола работника.
4. В настоящих Правилах используются следующие основные понятия:
1) исходное положение – положение тела, из которого начинается выполнение физического упражнения;
2) физическая зарядка – комплекс физических упражнений для укрепления здоровья;
3) комплекс физических упражнений – последовательность нескольких упражнений, в которых регламентируются количество подходов, повторений, пауз, частота проведения.
Глава 2. Порядок проведения физической зарядки
5. Помещения, в которых проводится физическая зарядка постоянно поддерживаются в чистоте. Перед началом физической зарядки предварительно проветриваются.
6. На каждого занимающегося в среднем приходится не менее 1,5 м2 свободной площади помещения, с обеспечением безопасного места.
7. Физическая зарядка проводится в первой половине рабочего дня с продолжительностью не более 10-15 минут.
8. Комплекс физических упражнений следует менять каждые 3-4 недели.
9. Комплекс физических упражнений состоит из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной гимнастики.
Разминка состоит из потягивания и (или) плавных наклонов и (или) поворотов головы и туловища и (или) ходьбы на носочках и (или) вращательных упражнений для рук и ног.
Основная гимнастика включает в себя наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя) и (или) приседания и(или) различные вращения частями тела - головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами).
10. Нагрузку при физической зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных упражнений, введения интервалов для отдыха.