"Если вы отказываетесь от мучного сладкого, строго ограничиваете себя в еде, но при этом употребляете газированные напитки или тем более алкоголь, то вся диета пойдет насмарку. Даже те газировки, которые не содержат сахара, будут вредны, поскольку в них могут содержаться сахарозаменители", - пояснила эксперт в эфире радио Sputnik.
Приверженцы здорового образа жизни предпочитают соки из свежих фруктов. Однако стакан свежевыжатого сока - это два-три апельсина - а это те же калории, просто в жидком виде, предупредила специалист. Тем более от пакетированных соков, с их высоким содержанием сахара, вообще надо отказаться.
Даже чай может принести вред. И в черном, и в зеленом чае содержатся хелаты, которые препятствуют нормальному всасыванию нужных организму металлов, и если налегать во время диеты на чаи, то это может привести к дефициту цинка, магния и железа. Разрушила эксперт даже миф о том, что кофе сжигает жир. Научных подтверждений этому нет. Этот напиток лишь ускоряет метаболизм, но не до такой степени, чтобы это отражалось на падении веса.
Диетолог рекомендует в качестве основного напитка во время диеты простую воду. Для вкуса можно добавить туда лимонную дольку. Все другие напитки так или иначе добавят рациону калории.