Американский диетолог Айат Слейманн объяснила, как справиться с желанием перекусить, сообщает kazlenta.kz со ссылкой на liter.kz.
Она заявила, что желание что-то съесть может свидетельствовать о том, что организм не получает достаточного количества еды для поддержания нормального уровня сахара в крови.
Слейманн перечислила три способа, которые помогают в борьбе с голодом.
- Во-первых, каждый прием пищи должен состоять из блюд, которые содержат клетчатку, здоровые жиры и белки.
- Во-вторых, нужно уменьшить количество углеводов и увеличить количество белка, употребляемого во время обеда.
- В-третьих, необходимо следить за количеством пищи, съедаемой в течение дня. Ее должно хватать для насыщения.