Авторизация
 
  • 12:40 – Путин призвал россиян не копить деньги 
  • 12:09 – Пропавшая в Семее женщина нашлась на Украине 
  • 10:52 – Полицейские нашли женщину, которая напала на девочку в Зыряновске ( Видео) 
  • 10:46 – В Восточном Казахстане переименуют несколько населенных пунктов 

Как повысить иммунитет: 5 полезных советов для зимы без простуд

  • 06.12.2018, 17:48,
  • 0

Зима — это не только снег и горные лыжи, но и череда простуд у всей семьи. Способов повысить иммунитет немало,но все ли они работают? Вот пять способов, которыми пользуются сами врачи, пишет Cosmopolitan

1. Во все блюда класть чеснок

Чтобы считаться суперфудом (продуктом с повышенным содержанием полезных веществ), необязательно иметь красивое название и высокую цену. Чеснок давно известен как средство профилактики сезонных болезней, и со временем он не теряет этих свойств. Это натуральный антибиотик с антивирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Он улучшает иммунитет и противостоит вирусам. Его активный ингредиент,аллицин, выделяется при разрезании зубчиков, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут на столе, а потом добавлять в еду. Если тебе не нравится запах,поищи витаминные добавки с чесноком.

2. Убедись, что желудок хорошо работает

Чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше. Уже доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Значит, тебе нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике, для чего пригодятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста.

3. Пей чай с имбирем

Свежий имбирь — мощный антиоксидант с противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Чай с имбирем поможет избавиться от простуды на начальном этапе,разогревая организм изнутри. Кроме того, он снижает температуру и убыстряет выведение токсинов из организма. Возьми кусок корня имбиря размером с фалангу пальца и покроши в горячую воду, добавь ломтик лимона и подожди 5 минут. Для сладости можно добавить еще одно отличное средство от простуды — ложку меда.

4. Принимай витамин D

Он не просто так назван солнечным витамином: организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, в холодное время года многие испытывают его дефицит. А витамин D очень важен для иммунной системы и даже для психологического состояния! Он содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых крупах, но получить большую дозу из еды нельзя. Лучше сдать анализ и начать пить витамины.

5. Займись спортом

Может быть, это последнее, чего хочется темными зимними вечерами, особенно если на другой чаше весов бокал вина и сериал… Но спорт тем не менее отлично помогает иммунитету! При первых симптомах простуды надевай спортивную форму и отправляйся на пробежку. А чтобы реже болеть, регулярно занимайся любым видом спорта, только не переусердствуй!

Фото: GettyImages



Cейчас читают:
Загрузка...
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют