Включение в рацион кефира и йогурта поможет устранить вздутие живота и ускорить метаболизм. Об этом рассказал диетолог Джесси Федер, передает Tengri Life со ссылкой на News.ru.
По словам специалиста, кефир богат пребиотиками и полезными бактериями, которые помогают восстановить баланс микробиома, тем самым устраняя дискомфорт при пищеварении и способствуя более плоскому животу. Этот напиток можно употреблять не только в классическом виде, но и использовать его в качестве основы для коктейлей.
Йогурт при этом лучше брать без добавок, а если хочется сладкого, то мешать его с натуральными фруктами и ягодами, отметил диетолог.
"Включить йогурт в ежедневный рацион очень просто. Его можно есть как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с ягодами и фруктами", - посоветовал Федер.
Помимо прочего, йогурт содержит огромное количество живых культур полезных бактерий, которые важны для кишечной флоры. Такие же функции способен выполнять и кефир, добавил эксперт.