"С утра тарелка не должна быть наполнена только одним компонентом, например кашей, как это принято считать", — подчеркнула она.
По словам специалиста, углеводы необходимы человеку в качестве источника энергии с утра. Однако завтрак без белков, которые можно получить в виде омлета или сырников, повышает риск не дополучить его суточную норму в течение дня.
"Если мы не дополучим белок за день, то получим избыток жира и углеводов, — других вариантов нет", — пояснила Чехонина.
Диетолог заключила, что это напрямую связано с появлением лишних килограммов.