Ru  Kz
Все новости

Какие продукты убивают вредный холестерин

Как утверждают медики, повышенный уровень холестерина чаще всего образуется из-за неправильного пищевого поведения.

Люди едят все, что хотят, ориентируясь не на советы врачей, а рекламу, рекомендации знакомых и пр. Поэтому в их меню преобладают жареные продукты, острые и жирные: сосиски, чипсы, сильно запеченные стейки, блюда с обилием майонеза и т.д. Иногда причиной повышенного холестерина могут быть заболевания почек, гипотиреоз, ожирение, нервная анорексия, курение или употребление большого количества алкоголя, а также избыток соли в рационе. Об этом сообщает издание "Кубанские новости".

По словам английского терапевта Деборы Ли, самыми вредными продуктами, повышающими уровень холестерина, являются жирное мясо, колбасы, выпечка, сыры и десерты.

По словам медика, чтобы снизить уровень холестерина, нужно соблюдать три важных условия:

  • заменять насыщенные жиры ненасыщенными. Для этого следует чаще есть орехи, оливковое и кунжутное масло, красную рыбу, бобовые, а также мясо птицы.

  • есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Ее много в цельнозерновых продуктах (черный и цельнозерновой хлеб, коричневый рис и неочищенные макаронные изделия).

  • больше следует употреблять продуктов, обогащенных станолами и стеринами: молоко, йогурты и спреды.


Комментарии отсутствуют
Будьте первым, кто оставит комментарий!
для добавления комментариев
Уже зарегистрированы?
Острые вопросы к акиматам и не только: с какими госорганами чаще всего судятся казахстанцы
Время для онконастороженности: в казахстанских городах выросла заболеваемость раком
Кто строит больше всего новостроек в Казахстане?
Цены на соль взлетели сразу на 23% в Казахстане
Преступления бизнеса и против бизнеса: как в Казахстане обстоят дела с правонарушениями в предпринимательстве