Врачи рассказали, как узнать, что у вас снижен иммунитет, и что делать, чтобы его повысить, передает МИА «Казинформ» со ссылкой на официальный сайт акимата Астаны.
«Частые простудные заболевания, тусклые секущиеся волосы, расслоение ногтей - это показатели нездоровья, один из показателей проверить свое здоровье», - говорит врач-терапевт высшей категории поликлиники № 10 Хадиша Мукатаева.
Чтобы поднять иммунитет, нужно, по ее мнению, в первую очередь, правильно и сбалансированно питаться.
«В первую очередь, чтобы поднять иммунитет, нужно пересмотреть питание. Необходимо сейчас употреблять много зелени и специй. Имбирь, корица, гвоздика, барбарис, кориандр, хрен способствуют повышению иммунитета. Они становятся настоящими воинами в борьбе с вирусами и инфекциями. Очень полезна для поддержки иммунитета морковь. В ней содержится витамин А, который укрепляет волосы, ногти», - говорит она.
Вместе с тем закаливание помогает укрепить защитные силы организма. Начинать нужно с контрастного душа, постепенно увеличивая отрезок времени, когда мы принимаем холодный душ. Можно подумать и об обливаниях холодной водой. Параллельно врачи рекомендуют принимать любые поливитамины.
И еще один незаменимый компонент в деле укрепления иммунитета - занятие спортом. Можно также включить массаж, терапию любимыми питомцами, чтобы зарядиться позитивной эмоцией, что также способствует повышению иммунитета.
Фото: inform.kz