Врач-кардиолог Ольга Бокерия посоветовала утром сразу после пробуждения не брать в руки телефон, чтобы не нарушить один важный естественный процесс, передает Tengri Life.
Специалист объяснила, что утром мозг должен правильно "загрузиться" для правильного функционирования в течение дня.
"В норме он должен пройти четыре стадии - от тета-волн к дельта-волнам, затем к альфа-волнам и бета-волнам. Но вы не даете ему этого сделать, вы сразу из дельта-волн бросаете его в бета-волны, которые нас сопровождают во время бодрствования", - пояснила Бокерия в своем телеграм-канале.
В результате мозг человека подвергается "ненужному стрессу", отметила врач.
"Поэтому, когда вы просыпаетесь, постарайтесь первые полчаса не использовать телефон. Это же касается ситуации, когда вы укладываетесь спать", - посоветовала кардиолог.
Бокерия также призвала не пренебрегать занятиями спортом - доказано, что это полезно не только для тела, но и для настроения.
"Когда вы занимаетесь спортом, мышцы сокращаются, и в кровь выбрасывается гормон радости. Мозг воспринимает этот сигнал, и мы получаем удовольствие. Поэтому обязательно занимайтесь спортом", - написала врач, посоветовав один час в день уделять физическим нагрузкам.
Если делать это регулярно, то вы обязательно почувствуете эффект, добавила специалист.